Pregnancy & Postpartum Training Tilburg

English below

Tijdens deze workshop doorbreken we de mythes en angsten rond trainen tijdens de zwangerschap. Zoals de angst die verspreid wordt op internet: het niet mogen tillen boven de 10kg en de angst voor een diastase. De workshop is voor alle mama's to be of dames die zijn bevallen en hun lijf op de juiste manier willen supporten.

Kennis over beweging is niet alleen waardevol om te weten wat je moet aanpassen tijdens/na een zwangerschap om risico's te vermijden, maar vooral ook om te kijken wat je kunt toevoegen waardoor je de zwangerschap, het bevallen en postpartum herstel soepeler, sterker en fijner kunt maken.

Na het volgen van de training heb je kennis over het volgende:
- de voordelen van beweging tijdens zwangerschap en post partum
- bewegingen die je wilt aanpassen of vermijden vanwege veranderingen in je anatomie
- waar je aan moet denken bij de keuze van gewichten
- aandachtspunten zoals een verhoogde hartslag
- hoe je kunt ademen door middel van oefeningen om je lichaam sterk en veilig te trainen

De workshop wordt gegeven door onze strength coach Louise. Louise heeft een eigen platform @mamasterk_tilburg speciaal voor mama's (to be) gericht op groepscoaching en personal training.



Opmerking: deze workshop zal gegeven worden in het ENGELS.
Datum: 20 april 2024, aanvang 11:00u tot 12:30u
Locatie: Kempenaarplaats 16, 5017 DX Tilburg
Vragen? Mail of bel ons: tilburg@bbbhealthboutique.nl // +31 6 11378441

------------------------------------------------
English:
We willl focus on the positive aspects of training through pregnancy and postpartum and the ways it can enrich our lives as new mamas…and that there is not as much to be ’scared’ of as Instagram tells us.

In terms of training, it’s not only valuable to learn about what to change/modify to avoid risk, but also (and probably more importantly) what to add in that can make pregnancy, delivery and postpartum rehabilitation a smoother, stronger and happier process.

For the workshop, we’ll talk about training principles through all trimesters and postpartum:
-The benefits of exercise during pregnancy and postpartum
-Movements you might want to consider avoiding or switching due to changes in anatomy (core, pelvic floor, etc).
-What to think about in terms of which weights to choose
-What is important to consider for elevated heart rates
-How to breathe through exercise to keep your body strong and safe

This tends to be a bit of a myth-busting workshop, because the general information you find about exercising while pregnant is just astronomically outdated and fear mongering: so questions like not lifting over 10kg and not letting your heart rate go over 150bpm naturally come up along with fear of causing diastases and that sort of thing.

The workshop is given by our strength coach Louise. Louise has her own platform @mamasterk_tilburg especially for moms (to be) focused on group coaching and personal training.

Note: This workshop will be delivered in ENGLISH.
Date: April 20, 2024, starting 11:00 AM to 12:30 PM
Location: Kempenaarplaats 16, 5017 DX Tilburg
Do you have questions? Email or call us: tilburg@bbbhealthboutique.nl // +31 6 11378441